WHO की चेतावनी इन 6 अनहेल्दी फूड से बढ़ सकता है गंभीर बीमारी का खतरा

 WHO की हाल ही में कुछ खाद्य पदार्थों की सूची जारी की है जिन्हें नियमित रूप से खाने से मोटापा बढ़ सकता है जाने हेल्दी फूड के बारे में जिनका सेवन सीमित करना जरूरी है 

विश्व स्वास्थ्य संगठन WHO कुछ ऐसी खाद्य पदार्थों की सूची जारी की है जिन्हें नियमित रूप से सेवन करने से कई गंभीर बीमारी हो सकती है जैसे मोटापा हाई डिजीज कैंसर और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है इस लेख में हम उन 6 food की बात करेगे जिन्हें WHO ने कम या ना के बराबर सेवन करने की सलाह देता है आईए जानते हैं इनके बारे में डिटेल में

1. प्रोसीड मीट

प्रोसीड मीट जैसे सॉसेज हैम और बेकन में उच्च मात्रा में सोडियम और केमिकल प्रिजर्वएक्टिव होते हैं इनकी अधिक सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है WHO कि सलाह ऐसी मांस उत्पादन को अपनी डाइट से कम करने की कोशिश करें और नेचुरल मीट विकल्पों का चयन करें 

2. सुगर स्वीटेड ड्रिक्स 

 शुगर युक्त जैसे सोडा और एनर्जी ड्रिंक में अत्यधिक कैलोरी होती है इनका सेवन वजन बढ़ाने के साथ-साथ टाइप 2 डायबिटीज की खतरे को भी बढ़ा सकता है WHO की सलाह ड्रिंक की जगह पानी या ताजी फलों का रस ले

3. ट्रांस फैट्स 

ट्रांस फैट वाले फूड जैसे पैकेट स्नेक्स फास्ट फूड और मार्जिन हॉट हेल्थ के लिए नुकसानदेह है ये खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़कर और अच्छी कोलेस्ट्रॉल को घटकर हृदय रोग का कारण बन सकता है (WHO) की सलाह ट्रांस फैट्स को पूरी तरह से डाइट से हटना चाहिए और स्वस्थ फैट विकल्पों का सेवन करना चाहिए

 4. सफेद नमक

आयोडीन की आवश्यकता के लिए नमक का सेवन जरूरी है लेकिन WHO प्रतिदिन 5 ग्राम सी अधिक नमक के सेवन की सलाह नहीं देता है अधिक नमक के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है WHO की सलाह डिब्बा बंद और फास्ट फूड का सेवन कम करें क्योंकि इनमें अधिक नमक होता है

5. सफेद ब्रेड और रिफाइंड अनाज 

सफेद ब्रेड और रिफाइंड अनाज जैसी पास्ता और सफेद चावल में फाइबर की कमी होती है इनमें उच्च मात्रा में कैलोरी और शक्कर होने के कारण ये मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं (WHO) की सलाह फाइबर युक्त हॉल क्रेन जैसी ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस को प्राथमिकता दें

Call to action 

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि हम अपनी डाइट में सही पदार्थ को शामिल करें और अनहेल्दी फूड से दूरी बनाकर रखें (WHO) की इन सफारीशो का पालन करके हम बेहतर स्वास्थ की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं 

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